tak, boli mnie dokladnie w tym samym miejscu gdzie mi strzelilo. a gdzie strzelalo to hmm, tam w srodku nogi, tak bardziej na dole (tak jakby patrzec od dolu na kolano) w tym miejscu co zaznaczyłem.
[...] to ciezko wyczuć na ile mogę sobie pozwolić, bo z reguły czuję spadek mocy w okolicach ósmego powt, juz teraz ida te ostatnie powtórzenia ciężko i sztanga nie intencjonalnie idzie wolniej. Czyli wg mnie jest tak jak trzeba by byl bodziec, chociaż myślę że jakbym miała jakiegoś asekuranta czy zachecacza na miejscu to bym pewnie wzięła więcej.
Ja też mam często taki dylemat i jako default myślę o szukaniu specjalisty w Polsce ale o ile to nie ma być jednorazowa wizyta to moim zdaniem to nie jest praktyczne rozwiązanie. Za dużo zachodu. Warto jednak znaleźć kogoś na miejscu, do kogo będzie się miało bezproblemowy dostęp.
Tak wlasnie, na poczatku jakos staralam sie te sztange trzymac dziwnie rekami zeby nie spadla, albo zakladalam zbyt na szyje, a ostatnio wlasnie zauwazyman ze ona dosc dobrze lezy sama jak polozona w dobrym miejscu na plecach i jak jest dobry tor ruchu gora-dol to lezy stabilnie, nic rekami nie tzreba ciagnac czy pomagac, tylko utrzymywac pozycje.
[...] część "twarogowej kuracji". Jeżeli zostanie Ci jeszcze troche grosza zainwestuj w jajka i mięso(może być ryba np. tani jest tuńczyk w sosie własnym). Na twoim miejscu(bo jak dla mnie wydajesz sie osobą wybitnie szczupłą)zmniejszyłbym ilość tłuszczu do 0,5-0,7/kg. Możesz nawet zmniejszyć ilość białka do 130-140g na dobe, ale jeszcze [...]
przepraszam ale tak btw, może ktoś zna jakiegoś dobrego lekarza od kolan w Warszawie? Najlepiej zeby oprócz gabinetu przyjmował jeszcze w jakims miejscu publicznym np przychodni. Chce po prostu potwierdzic te diagnoze, a na badania msuze czekac ponad miesiac. Jesli ktos zna to prosze o informacje na maila, ( [email protected]) zeby nie było że chce [...]
Zbyleq kolega raczej na pewno ma slaby triceps i tutaj powinien skupic swoja uwage wlasnie na nim. Z tymi polowkami to dobry pomysl, sam bym tak zrobil na jego miejscu. Moze sprobowac opuszczac sztange do polowy ruchu tj do tego miejsca gdzie zaczyna sie problem. Dalej niech sprobuje ja przytrzyna 2-3s i wycisnac. Niech tak probuje wykonac 6powt, [...]
[...] w DT - 4 przed i 4 kaps po treningu w dzien NT - 4 kaps w porze treningu. Ostatnio zauwazyłem na plecach jakieś dziwne krostki, cos jakby uczulenie. na rękach też pojawiło mi sie w jednym miejscu zaczerwienienie. Krete biorę juz 4 tyg, czy to mozliwe że od niej coś takiego sie dzieje ? Moze coś z wątrobą nie halo ? miał ktoś taki problem ?
Tlen23 zacząłbym na twoim miejscu cykl na mono- np. 3-04 tygodnie, potem wrzucil inna forme kreatyny- chelat, orotan- albo prosty stak np. cp czy gm BedFox mono rano, xp przed treningiem w nietren. xp rano a mono wieczorem aakg przed tren. ew. dodajać do xp kilka gram, możesz dać tez kilka gram po treningu w nietren. mozesz wrzucić kilka gram w [...]
[...] rybne. zinko Trec Mass XXL - według braków w diecie (gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku) QNT Volumizer - Tom już Ci napisał w Twoim poście o tym suplemencie iż na miejscu będzie tu przyjmowanie około 50g po treningu. HI TEC KTP Creatine Caps - codziennie rano 5 kaps. oraz 5 kaps. po treningu Olimp L-Glutamine Caps - najlepiej komuś [...]
[...] - eat a beaver. / Save a mouse - eat a pussy. Jeśli się budzę w środku nocy, to gaszę monitor i idę do wyra spać. Wrócił laptop! Mogę znowu być bezproduktywny w dowolnym miejscu. Czasy się zmieniają: Kiedyś tajemniczy wielbiciel, dziś zbok i maniak. Przepraszam kobiety za opisy (ale ktoś wam musiał tę prawdę wygarnąć). Czy można zgwałcić [...]
[...] Bartra oraz Thiago. Plan podróży W środę, zespół spotka się na Camp Nou o 10:00, a stamtąd uda się na lotnisko El Prat, gdzie lot rozpocznie się o 11:00. Samolot na miejscu powinien pojawić się około 11:45. Następnie natychmiast wszyscy udadzą się do hotelu, gdzie spędzą ostatnie godziny przed meczem. Spotkanie z Levante rozpocznie się o [...]
Messi najcenniejszym piłkarzem świata Argentyński gwiazdor przewodzi w rankingu na najcenniejszego zawodnika na świecie. Najniższe miejsce na podium zajmuje natomiast Andrés Iniesta. W opublikowanym niedawno przez brazylijską firmę doradczą Pluri rankingu najcenniejszych piłkarzy na świecie, w pierwszej dziesiątce znajduje się aż pięciu zawodników [...]
[...] Lm to kibice Realu moga zapomniec ze przedluzy kontrakt) i nasuwa mi sie pytanie czy jest trener ktory bedzie wstanie należycie zastapic Jose osobiscie widzial bym na tym miejscu Joachima Löwa ale czy w klubie równie dobrze by sobie radzil jak w rep.?. Reasumując nie zdziwił bym sie ze z Realem poniekąd stlo by sie to samo co z Interem po [...]
[...] teraz kiedy większość tematów na forum to posty typu jak ułożyć plan, chce zacząć ćwiczy itp. to inteligentna i kulturalna dyskusja na poziomie jest jak najbardziej na miejscu mimo iż nie dotyczy ona wątków bardziej merytorycznych na temat rozwoju sylwetki troche luzu to forum sportowe ale to nie znaczy że oprócz wątków dotyczących [...]
dzięki za zrozumienie Próbuję ułożyć własny plan i zebrać esencje wszystkich materiałów w jednym miejscu (dla początkujących i sezonowiczów) wszystkich którzy chcą pomóc zapraszam i dziękuje za pomoc
[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Curtis Blaydes o rewanżu z Francisem Ngannou: On znajduje się teraz w mrocznym, mrocznym miejscu Curtis Blaydes uważa, że Francis Ngannou z którym zmierzy się w rewanżu znajduje się w bardzo trudnej sytuacji i może nie być tym samym zawodnikiem, którym był przed [...]
[...] albo się jej nie ma" Hmmm... Kiedyś też tak myślałem, ale zmieniłem zdanie. Moim zdaniem odporność można skutecznie trenować ipomagać jej się wzmacniać… W tym miejscu oczywiście pomijam kwestię diety. Zaznaczyć jednak wypada, że jest ona absolutnie pierwszorzędną sprawą! Poruszyć natomiast chciałbym temat suplementów diety, które [...]
DT Madzia
